Vamos a hacer un chequeo de cómo se encuentra tu salud mental. ¿Crees que tienes algunos problemas emocionales que te están amargando la vida? Mira las preguntas que te planteo en este artículo y sal de dudas.
15 preguntas para saber si tengo ansiedad
¿Sueles preocuparte excesivamente por cosas que aún no han sucedido o por eventos menores?
¿Te cuesta relajarte o sientes que estás en alerta constantemente?
¿Tienes pensamientos recurrentes sobre eventos pasados o posibles problemas futuros?
¿Evitas situaciones, lugares o actividades por miedo a que te generen nerviosismo o ansiedad?
¿Sientes una presión en el pecho, aceleración del ritmo cardíaco o dificultad para respirar en ciertos momentos?
¿Te resulta difícil concentrarte o sientes que tus pensamientos están desorganizados?
¿Sientes fatiga extrema o agotamiento aunque hayas dormido bien?
¿Tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas durante la noche con facilidad?
¿Te sientes irritable o te enojas con facilidad sin una razón clara?
¿Experimentas temblores, sudoración o sensación de mareo en situaciones que te producen nervios?
¿Notas molestias físicas como tensión muscular, dolores de cabeza o problemas digestivos cuando estás estresado?
¿Tiendes a sobrepensar o analizar en exceso incluso las decisiones más pequeñas?
¿Te preocupa que los demás te juzguen o te critiquen en situaciones sociales?
¿Has sentido alguna vez ataques de pánico o episodios de miedo intenso sin razón aparente?
¿Experimentas la sensación de pérdida de control o de que algo malo va a suceder pronto?
15 preguntas para saber si tengo depresión
¿Te sientes triste, vacío o sin esperanza la mayor parte del día, casi todos los días?
¿Has perdido interés o placer en actividades que antes disfrutabas, como tus pasatiempos o socializar?
¿Te cuesta trabajo motivarte para realizar tus tareas diarias o cosas básicas como levantarte o bañarte?
¿Te sientes fatigado o sin energía incluso después de descansar o dormir bien?
¿Te resulta difícil concentrarte o tomar decisiones, incluso sobre temas simples?
¿Notas que te sientes más lento físicamente o tienes dificultad para iniciar movimientos o tareas?
¿Sueles tener pensamientos de culpa o sentir que eres un estorbo para los demás?
¿Te resulta difícil disfrutar de la compañía de tus amigos o familiares, y prefieres aislarte?
¿Has experimentado cambios en tus hábitos de sueño, como dormir mucho más o menos de lo normal?
¿Has notado un cambio significativo en tu apetito, comiendo mucho más o menos de lo habitual?
¿Tienes sentimientos de inutilidad, baja autoestima o autocrítica constante?
¿Te has encontrado pensando en la muerte, autolesionarte o tienes pensamientos suicidas?
¿Experimentas dolores físicos, como dolores de cabeza o musculares, que no tienen una causa médica clara?
¿Te resulta difícil proyectarte hacia el futuro o imaginar algo que te motive a seguir adelante?
¿Sientes que no disfrutas o no sientes placer en actividades o relaciones que antes te emocionaban?
15 preguntas para saber si tengo TOC
¿Tienes pensamientos no deseados o intrusivos que aparecen con frecuencia y te resultan angustiantes?
¿Te preocupa excesivamente la posibilidad de hacer algo incorrecto, peligroso o inaceptable, incluso si sabes que no es probable?
¿Sientes la necesidad de realizar ciertos rituales o acciones (como lavar tus manos, verificar puertas o contar objetos) repetidamente para sentirte tranquilo?
¿Te toma mucho tiempo cada día (una hora o más) completar tus rutinas o comportamientos repetitivos?
¿Sientes una fuerte necesidad de que los objetos estén ordenados de una manera específica o simétrica?
¿Te asaltan pensamientos repetitivos de contaminación, como miedo a gérmenes o suciedad, y realizas acciones para evitar estos «peligros»?
¿Tienes miedo a que algo malo ocurra si no realizas ciertas acciones o rituales?
¿Repites ciertas palabras, números o frases en tu mente para reducir tu ansiedad o evitar pensamientos negativos?
¿Te preocupa constantemente que podrías dañar involuntariamente a alguien o causar un daño sin querer?
¿Te sientes obligado a verificar varias veces si has realizado tareas cotidianas, como cerrar la puerta o apagar la estufa?
¿Sientes una gran incomodidad si no puedes realizar una acción o ritual que consideras necesario?
¿Evitas ciertas situaciones, lugares o actividades porque temes que desencadenarán tus pensamientos obsesivos?
¿Realizas acciones repetitivas que tú mismo consideras irracionales o innecesarias, pero sientes que debes hacerlas de todos modos?
¿Te resulta difícil controlar o reducir los pensamientos repetitivos o los impulsos de realizar ciertos rituales?
¿Sientes que tus pensamientos obsesivos o conductas compulsivas interfieren con tu vida diaria, tus relaciones o tu rendimiento en el trabajo?
15 preguntas para saber si debo cortar o no con mi pareja
¿Te sientes valorado, respetado y amado por tu pareja de manera constante?
¿Sientes que puedes ser tú mismo/a y expresarte libremente sin miedo al juicio o rechazo?
¿Te apoyan mutuamente en el crecimiento personal, metas y sueños individuales?
¿Tu pareja y tú resuelven los conflictos de una manera constructiva y respetuosa?
¿Sientes confianza en tu pareja y percibes que confían en ti?
¿Te sientes bien con la persona que eres cuando estás en la relación o sientes que te has perdido a ti mismo/a?
¿Tu pareja respeta tus límites y necesidades personales?
¿Pasas más tiempo sintiéndote feliz y en paz en la relación, o más tiempo sintiéndote ansioso/a, enojado/a o triste?
¿Sientes que ambos ponen esfuerzo para que la relación funcione, o sientes que eres el/la único/a que lo intenta?
¿Tienes miedo de la reacción de tu pareja si haces o dices algo que no le gusta?
¿Ambos pueden disfrutar de tiempo separados y tener sus propias actividades e intereses?
¿Te sientes motivado/a para estar en esta relación o sientes que permaneces en ella por miedo, inseguridad o comodidad?
¿Tu pareja muestra empatía hacia ti y trata de comprender tus emociones y puntos de vista?
¿Te sientes inspirado/a y animado/a por la relación, o sientes que te agota o te deja emocionalmente agotado/a?
¿Imaginas un futuro feliz con tu pareja o te cuesta visualizarte en esta relación a largo plazo?
15 preguntas para saber si tengo la crisis de la mediana edad
¿Te cuestionas con frecuencia si has alcanzado las metas y sueños que tenías para esta etapa de tu vida?
¿Sientes una falta de propósito o dirección en tu vida actual?
¿Experimentas nostalgia constante por tus años de juventud o te sientes frustrado/a al pensar en el paso del tiempo?
¿Tienes la sensación de que no estás viviendo de acuerdo con tu verdadero yo o con lo que realmente deseas?
¿Sientes insatisfacción o aburrimiento en tu trabajo, pareja o estilo de vida, aunque antes te resultaban satisfactorios?
¿Te preocupa excesivamente el envejecimiento físico, la apariencia o la pérdida de energía?
¿Tienes impulsos de hacer cambios radicales (como cambiar de carrera, mudarte o hacer grandes compras) para sentirte mejor?
¿Sientes que te estás comparando con los logros y vidas de otras personas de tu misma edad?
¿Te asaltan pensamientos sobre si tus decisiones pasadas fueron las correctas o sientes arrepentimiento?
¿Experimentas una mayor necesidad de probar cosas nuevas o arriesgadas que antes no te habrían interesado?
¿Sientes una desconexión emocional o un distanciamiento de las personas más cercanas a ti?
¿Notas cambios en tus hábitos, como dormir o alimentarte de forma distinta, sin una razón aparente?
¿Te preocupa mucho el futuro y sientes una sensación de urgencia por aprovechar al máximo el tiempo?
¿Sientes que las cosas que antes te hacían feliz ya no te producen la misma satisfacción?
¿Te preocupa sentir que no has dejado un «legado» o que no has hecho algo significativo con tu vida?
Sobre mí
Psicólogo en Valencia | Julio García
¿Buscas ayuda para resolver tus problemas? Puedes contar conmigo. Juntos encontraremos la manera de ayudarte y conseguir los resultados que buscas. Te daré las herramientas que necesitas para volver a ser feliz y disfrutar de la vida, como ya he hecho con cientos de personas como tú.
