Puedes medir tu nivel de ansiedad haciendo este test científico.
Se trata del Inventario de Ansiedad de Beck, basado en muchos años de investigación académica.
A cada una de las preguntas, indica el grado de malestar que te ha provocado cada síntoma de los expuestos a continuación en los últimos diez días. Puedes contestar:
- En absoluto (0 puntos).
- Levemente (1 punto).
- Moderadamente (2 puntos).
- Severamente (3 puntos).
SÍNTOMAS RELACIONADOS CON LA ANSIEDAD:
- Torpe y entumecido.
- Acalorado.
- Con temblor en las piernas.
- Incapaz de relajarte.
- Con temor a que ocurra lo peor.
- Mareado o que se te va la cabeza.
- Con fuertes latidos del corazón y acelerados.
- Inestable.
- Atemorizado o asustado.
- Nervioso.
- Sensación de bloqueo.
- Con temblores en las manos.
- Inquieto o inseguro.
- Con miedo a perder el control.
- Con sensación de ahogo.
- Con temor a morir.
- Con miedo.
- Con problemas digestivos.
- Con desvanecimientos.
- Con rubor facial.
- Con sudores, fríos o calientes.
La puntuación es la suma de tus respuestas. ¿Cuánto suma tu test?
Ahora veamos tu nivel de ansiedad.
PUNTUACIONES TOTALES:
- 0 – 7 puntos: no tienes ansiedad.
- 8 – 15 puntos: sufres de ansiedad leve.
- 16 – 25 puntos: tu ansiedad es moderada. Sería interesante que buscaras ayuda psicológica profesional.
- 26 – 63 puntos: tus niveles de ansiedad son graves y deberías hablar con un psicólogo lo antes posible.
