TERÀPIA DE PARELLA EN CATALÀ
NECESSITEU TERÀPIA DE PARELLA? 10 PREGUNTES...
1. Ens costa comunicar-nos o sovint acabem discutint sense arribar a solucions?
2. Hem perdut la intimitat emocional o física, o aquesta s’ha reduït significativament?
3. Sentim que no ens escoltem mútuament o no ens entenem?
4. Hi ha manca de confiança per algun motiu, com gelosia, infidelitat o secrets?
5. Tenim visions diferents sobre temes importants com finances, fills, família o vida quotidiana, i això genera conflictes?
6. Hem deixat de passar temps de qualitat junts o no gaudim tant com abans de la companyia de l’altre?
7. Hi ha ressentiment per coses del passat que no hem resolt adequadament?
8. Un de nosaltres sent que posa més esforç en la relació que l’altre, o que les responsabilitats no estan equilibrades?
9. Hem tingut un canvi important a la nostra vida (mudança, naixement, pèrdua de feina, etc.) que ha afectat la relació?
10. Un de nosaltres (o els dos) se sent sol o desconnectat emocionalment dins de la relació?
COM MILLORAR LA QUALITAT DE LA RELACIÓ? 10 CONSELLS...
1. Fomenteu la comunicació oberta i honesta
- Parleu sovint dels vostres sentiments, necessitats i preocupacions sense por a ser jutjats. Escolteu activament l’altre, sense interrompre.
2. Dediqueu temps de qualitat junts
- Planifiqueu activitats que gaudiu junts, com sopars, passejades o hobbies compartits. La connexió emocional es reforça compartint moments.
3. Mostreu gratitud i aprecieu els gestos menuts
- Agraïu les coses bones que l’altre fa, per xicotetes que siguen. Un “gràcies” sincer pot tindre un gran impacte.
4. Reforceu la intimitat emocional i física
- Treballeu en la proximitat emocional parlant de temes profunds o compartint somnis. També dediqueu atenció a mantindre la connexió física.
5. Respecteu l’espai personal de l’altre
- Doneu-vos llibertat per a tindre temps individual. Això enriqueix la relació i ajuda a mantindre una identitat pròpia.
6. Practiqueu la paciència i el perdó
- Tot el món comet errors. Apreneu a perdonar, deixar anar ressentiments i centrar-vos en com avançar junts.
7. Apreneu a resoldre conflictes de manera constructiva
- Eviteu cridar. Treballeu per a trobar solucions junts, escoltant els punts de vista amb empatia.
8. Reforceu els valors compartits
- Identifiqueu allò que vos uneix, com objectius, somnis o interessos comuns. Treballar junts cap a metes compartides reforça la complicitat.
9. Sigueu espontanis
- Sorpreneu l’altre amb xicotets gestos inesperats: notes, regals senzills o una activitat sorpresa. L’espontaneïtat manté viva l’espurna.
10. Busqueu suport quan calga
- Si hi ha problemes recurrents, no dubteu a buscar teràpia de parella per a aprendre noves eines i perspectives per a millorar la relació.
Necessites Ajuda?