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PREGUNTAS PARA SABER SI TENGO DEPRESIÓN
Despeja tus dudas sobre lo que estás sintiendo con estas preguntas.
¿LO QUE ME PASA ES NORMAL?
Falta de motivación, no te interesa lo que normalmente disfrutas haciendo, tristeza general,… Son indicadores comunes de que quizás estés pasando por una depresión.
La depresión es un problema psicológico que puede ser muy grave y necesitar tratamiento profesional. Mediante este test, llamado el Inventario de Depresión de Beck y muy utilizado en las consultas de psicología y psiquiatría, veremos si nuestro estado emocional es estable y sano o, por el contrario, estamos pasando por un episodio de depresión.
En el cuestionario aparecen afirmaciones agrupadas en 21 preguntas. Lee con atención cada una y señala qué afirmación de cada grupo describe cómo te sientes desde hace un par de semanas. ¡Recuerda! No hay respuestas buenas o malas y sé lo más sincero posible.
Si crees que necesitas un psicólogo en Valencia para estar mejor, puedes contactarme.
AHORA CONTESTA A ESTAS PREGUNTAS PARA SABER SI TIENES DEPRESIÓN
1. Tristeza
0 – No me siento triste
1- Me siento triste.
2- Me siento triste continuamente y no puedo dejar de estarlo.
3- Me siento tan triste o tan desgraciado que no puedo soportarlo.
2. Pesimismo
0 – No me siento especialmente desanimado respecto al futuro.
1 – Me siento desanimado respecto al futuro.
2 – Siento que no tengo que esperar nada.
3 – Siento que el futuro es desesperanzador y las cosas no mejorarán.
3. Fracaso
0 – No me siento fracasado.
1 – Creo que he fracasado más que la mayoría de las personas.
2 – Cuando miro hacia atrás, sólo veo fracaso tras fracaso.
3 – Me siento una persona totalmente fracasada.
4. Pérdida del placer
0 – Las cosas me satisfacen tanto como antes.
1 – No disfruto de las cosas tanto como antes.
2 – Ya no obtengo una satisfacción auténtica de las cosas.
3 – Estoy insatisfecho o aburrido de todo.
5. Sentimiento de culpa
0 – No me siento especialmente culpable.
1 – Me siento culpable en bastantes ocasiones.
2 – Me siento culpable en la mayoría de las ocasiones.
3 – Me siento culpable constantemente.
6. Sentimiento de castigo
0 – No creo que esté siendo castigado.
1 – Me siento como si fuese a ser castigado.
2 – Espero ser castigado.
3 – Siento que estoy siendo castigado.
7. Disconformidad con uno mismo
0 – No estoy decepcionado conmigo mismo.
1 – Estoy decepcionado conmigo mismo.
2 – Me da vergüenza de mí mismo.
3 – Me detesto.
8. Autocrítica
0 – No me considero peor que cualquier otro.
1 – Me autocrítico por mis debilidades o por mis errores.
2 – Continuamente me culpo por mis faltas.
3 – Me culpo por todo lo malo que sucede.
9. Pensamientos o deseos suicidas
0 – No tengo ningún pensamiento de suicidio.
1 – A veces pienso en suicidarme, pero no lo cometería.
2 – Desearía suicidarme.
3 – Me suicidaría si tuviese la oportunidad.
10. Llanto
0 – No lloro más de lo que solía llorar.
1 – Ahora lloro más que antes.
2 – Lloro continuamente.
3 – Antes era capaz de llorar, pero ahora no puedo, incluso aunque quiera.
11. Irritabilidad
0 – No estoy más irritado de lo normal en mí.
1 – Me molesto o irrito más fácilmente que antes.
2 – Me siento irritado continuamente.
3 – No me irrito absolutamente nada por las cosas que antes solían irritarme.
12. Sociabilidad
0 – No he perdido el interés por los demás.
1 – Estoy menos interesado en los demás que antes.
2 – He perdido la mayor parte de mi interés por los demás.
3 – He perdido todo el interés por los demás.
13. Toma de decisiones
0 – Tomo decisiones más o menos como siempre he hecho.
1 – Evito tomar decisiones más que antes.
2 – Tomar decisiones me resulta mucho más difícil que antes.
3 – Ya me es imposible tomar decisiones.
14. Cambios físicos
0 – No creo tener peor aspecto que antes.
1 – Me temo que ahora parezco más viejo o poco atractivo.
2 – Creo que se han producido cambios permanentes en mi aspecto que me hacen parecer poco atractivo.
3 – Creo que tengo un aspecto horrible.
15. Trabajo
0 – Trabajo igual que antes.
1 – Me cuesta un esfuerzo extra comenzar a hacer algo.
2 – Tengo que obligarme mucho para hacer algo.
3 – No puedo hacer nada en absoluto.
16. Conciliar el sueño
0 – Duermo tan bien como siempre.
1 – No duermo tan bien como antes.
2 – Me despierto una o dos horas antes de lo habitual y me resulta difícil volver a dormir.
3 – Me despierto varias horas antes de lo habitual y no puedo volverme a dormir.
17. Cansancio o fatiga
0 – No me siento más cansado de lo normal.
1 – Me canso más fácilmente que antes.
2 – Me canso en cuanto hago cualquier cosa.
3 – Estoy demasiado cansado para hacer nada.
18. Cambios en el apetito
0 – Mi apetito no ha disminuido.
1 – No tengo tan buen apetito como antes.
2 – Ahora tengo mucho menos apetito.
3 – He perdido completamente el apetito.
19. Pérdida de peso (sin buscarla)
0 – Últimamente he perdido poco peso o no he perdido nada.
1 – He perdido más de 2 kilos y medio.
2 – He perdido más de 4 kilos.
3 – He perdido más de 7 kilos.
20. Preocupación
0 – No estoy preocupado por mi salud más de lo normal.
1 – Estoy preocupado por problemas físicos como dolores, molestias, malestar de estómago o estreñimiento.
2 – Estoy preocupado por mis problemas físicos y me resulta difícil pensar algo más.
3 – Estoy tan preocupado por mis problemas físicos que soy incapaz de pensar en cualquier cosa.
21. Pérdida de interés en el sexo
0 – No he observado ningún cambio reciente en mi interés.
1 – Estoy menos interesado por el sexo que antes.
2 – Estoy mucho menos interesado por el sexo.
3 – He perdido totalmente mi interés por el sexo.
¿CÓMO SE PUNTÚA ESTE CUESTIONARIO?
Suma los números de cada una de tus respuestas.
1-9 puntos: no tienes depresión.
10-18 puntos: depresión leve.
19-29: depresión moderada. Sería interesante que hablaras con un psicólogo.
31-40: depresión grave. Por favor, busca ayuda en un psicólogo.
Tu cambio empieza hoy