Aprende del pasado. Prepárate para el futuro. Vive en el presente. Frases de sobre de azúcar que esconden una filosofía mucho más profunda, porque muchos no saben disfrutar de su aquí y ahora.
Sigue leyendo para aprender cómo centrarte en tu momento presente y vivir tu vida en plenitud.
¿Cuesta mucho estar en lo que estás?
Ya lo has escuchado decir antes, probablemente muchas veces, que es importante vivir en el momento presente. También es posible que hayas escuchado consejos similares como:
«No te dejes atrapar pensando en el pasado o el futuro, ¡viva en el ahora!»
«Estate presente en tu propia vida».
“Todo lo que tienes es este momento. No dejes que se te escape «.
Todos estos dichos, posiblemente usados en exceso, se reducen al mismo mensaje básico: es vital vivir en el momento presente.
En nuestra vida actual del siglo XXI, no es fácil. Siempre surge algo para lo que debemos prepararnos o anticiparnos, y nuestras vidas están tan bien documentadas que nunca ha sido más fácil perderse en el pasado.
¿Cómo centrarte en el ahora en un mundo trepidante?
Dado el ritmo rápido y los horarios agitados que la mayoría de nosotros mantenemos, un nivel básico de ansiedad, estrés e infelicidad es la nueva norma. Puede que ni siquiera te des cuenta, pero esta tendencia a ser absorbido por el pasado y el futuro puede dejarte perpetuamente agotado y sintiéndote fuera de contacto contigo mismo.
La cura para esta condición es lo que tantas personas han estado diciendo todo el tiempo: conciencia y compromiso de permanecer en el «ahora». Vivir en el momento presente es la solución a un problema que quizás no sabías que tenías.
Puede que estés pensando que todo esto suena genial, pero ¿qué significa realmente «vivir en el momento presente»? ¿Cómo podríamos vivir en otra cosa que no fuera el presente? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué es realmente el momento presente?
Vivir en el presente no es solo un término arbitrario o una frase popular, es un estilo de vida reconocido y respaldado por la evidencia que los psicólogos recomendamos rápidamente para quienes luchan contra la ansiedad y el estrés en su vida cotidiana.
Estar en el momento presente, o el «aquí y ahora», significa que somos conscientes de lo que está sucediendo en este mismo momento. No nos distraen las cavilaciones sobre el pasado o las preocupaciones sobre el futuro, sino que nos centramos en el aquí y el ahora. Toda nuestra atención se centra en el momento presente.
El momento presente es lo único donde no hay tiempo. Es el punto entre el pasado y el futuro. Siempre está ahí y es el único punto al que podemos acceder en el tiempo. Todo lo que pasa, pasa en el momento presente. Todo lo que sucedió y sucederá solo puede suceder en el momento presente. Es imposible que exista algo fuera de él.
¿Por qué es importante tener la mente presente?
Tener una mente presente es la clave para mantenerse saludable y feliz. Te ayuda a combatir la ansiedad, a reducir tus preocupaciones y cavilaciones, y te mantiene conectado a tierra y conectado contigo mismo y con todo lo que te rodea.
Aunque se ha convertido en un tema popular en los últimos años, vivir en el presente no es solo una moda o un estilo de vida moderno, sino que es una forma de vida respaldada por la ciencia.
Estar presente y ejercer nuestra capacidad de ser conscientes no solo nos hace más felices, sino que también puede ayudarnos a lidiar con el dolor de manera más efectiva, reducir nuestro estrés y disminuir su impacto en nuestra salud, y mejorar nuestra capacidad para enfrentar emociones negativas como el miedo y la ira.
El secreto de la salud tanto para la mente como para el cuerpo no es llorar por el pasado, preocuparse por el futuro o anticipar problemas, sino vivir el momento presente con sabiduría y consciencia. Vivir en el momento presente significa dejar de preocuparse por lo que sucedió en el pasado y no temer lo que sucederá en el futuro. Significa disfrutar de lo que está sucediendo ahora.
La elección de vivir en el pasado o en el futuro no solo te roba el disfrute de hoy, sino que también te quita la vida de verdad. El único momento importante es el momento presente.
Con ese objetivo en mente, considera esta lista de diez consejos a continuación sobre cómo vivir el momento.
¿Cómo vivir en el aquí y ahora? 10 consejos prácticos.
1. Deshazte de tus posesiones innecesarias.
El minimalismo te obliga a vivir en el presente. Eliminar elementos asociados con recuerdos pasados te libera y te permite dejar de vivir en el pasado. Una vez que el pasado ya no tiene poder, puedes comenzar a vivir el momento.
2. Sonríe.
¡Cada día está lleno de infinitas posibilidades! Empieza con una sonrisa. Tienes el control de tu actitud todas las mañanas, mantenla optimista. Sé intencional al respecto y te encontrarás haciéndolo todos los días sin siquiera darte cuenta.
3. Aprecia plenamente los momentos de hoy.
Sumérgete en la mayor cantidad posible de tu día de hoy : las vistas, los sonidos, los olores, las emociones, la alegría y la tristeza. Todas estas cosas están en nuestra vida diaria, pero a menudo nos olvidamos de apreciarlas verdaderamente.
4. Perdona las heridas del pasado.
Si estás albergando resentimiento hacia otro ser humano debido a heridas pasadas, elige perdonar y tirar adelante. El daño fue culpa de ellos, pero permitir que afecte tu estado de ánimo hoy es tuyo. Déjalo ir y elige estar presente en el momento.
5. Estima tu trabajo cotidiano.
Si simplemente «sobrevives» a la semana laboral esperando constantemente que el próximo fin de semana «llegue aquí», estás desperdiciando el 71% de tu vida (5/7 días). Hay dos soluciones: encontrar un nuevo trabajo que realmente disfrutes o encontrar algo que aprecies de tu carrera laboral actual.
6. Sueña con el futuro, pero currátelo hoy.
Sueña en grande. Establece metas y planes para el futuro. Trabajar duro hoy es siempre el primer paso para hacer realidad tus sueños mañana. No permitas que soñar con el mañana reemplace vivir en el momento. Soñar con el futuro solo es productivo cuando se combina con la acción tomada hoy.
7. No te preocupes por los logros pasados.
Si todavía estás hablando de lo que hiciste ayer, hoy no has hecho mucho. Todavía hay mucho tiempo para aprovechar los éxitos pasados y crear más recuerdos y logros para el futuro. En el futuro, apreciarás los recuerdos de hoy.
8. Deja de preocuparte tanto.
No puedes apreciar completamente el día de hoy si te preocupas demasiado por el mañana. Date cuenta de que el mañana va a suceder tanto si te preocupas como si no. Y dado que la preocupación nunca ha logrado nada para nadie, redirige tu energía mental a otra parte.
9. Piensa más allá de las viejas soluciones a los problemas.
Nuestro mundo está cambiando tan rápido que la mayoría de las soluciones de ayer ya no son las respuestas correctas en la actualidad. No te quedes encerrado en una mentalidad de «pero así es como siempre lo hemos hecho». Las soluciones de ayer no son las soluciones de hoy y desde luego no son las soluciones de mañana.
10. Conquista tus adicciones y gana en libertad.
Las adicciones en tu vida te mantienen como rehén. Evitan que vivas una vida completamente libre y te quitan la atención del momento. Busca ayuda y sigue los pasos. Elimina su influencia sobre tu vida. Permítete vivir el momento libre de adicciones.
Aprender a vivir el momento presente es un ingrediente esencial para una vida feliz. Si solo puedes vivir un momento a la vez, también podrías convertirlo en el presente.
El pasado ha huído. Lo que espera está ausente. El presente es tuyo.
Sobre mí
Psicólogo en Valencia | Julio García
¿Buscas ayuda para resolver tus problemas y preocupaciones? Puedes contar conmigo. Juntos analizaremos lo que te pasa y te enseñaré el modo más efectivo para que te vuelvas a sentir bien. Ya he ayudado a cientos de personas como tú a ser felices. Soy Julio García, psicólogo en Valencia.
